4 VITAMIN PENTING UNTUK WANITA HAID

"Umi, apa vitamin yang sesuai untuk wanita haid?"

I got this PM from one of my downline. Lepas itu, suddenly ada kelas pasal Nutrisi dan Kesihatan Wanita dari Shaklee. Jadi jom sama-sama belajar dan fahami apa sebenarnya Vitamin yang kita perlukan sebagai seorang wanita.

Bila cakap pasal wanita, ramai yang cakap rumit jadi wanita termasuklah wanita sendiri yang cakap. Haha. Ini antara cabaran-cabaran wanita masa kini.

  • Insecure dengan penampilan
  • Pra-Kehamilan atau Kesuburan yang penuh mencabar
  • Kehamilan dan penyusuan banyak cabaran
  • Kesihatan mental
  • Pengurusan Menopaus atau pra haid
Banyak lagi sebenarnya cabaran-cabaran. Tapi Umi mau fokus pada kesihatan wanita sewaktu haid sebab kita akan lalui hampir sepanjang hidup kita untuk haid.

Tapi sebelum itu jom buat latihan keanjalan ini.

Cuba cubit tangan dan lihat berapa minit kulit itu kembali pada asal. Umi dapat 2 saat.
Skor....
  • 1-2 saat - umur bawah 30 tahun
  • 3-4 saat - umur 30-44 tahun
  • 5-9 saat - umur 45-50 tahun
  • 10-15 saat - umur 60 an keatas
  • 35-55 saat - umur 70 dan keatas
Berapakah skor anda? Boleh komen di bawah.

Okeh! Bila cakap saja haid, mesti ada sesetengah wanita akan merasa benda ini nightmare! 1 mimpi ngeri yang kita mau ia datang but at the same time kita takut. Just like me!

Ada sesetengah wanita asal haid mesti mengalami simptom PMS yang sangat teruk dan ada juga yang tidak ada kitaran haid yang teratur.

Umi mau share 4 nutrisi yang penting untuk kita ada sepanjang menjadi wanita. Sebab Umi tau wanita jadian tiada rasa macam ini tau.
  • Asid Gamma Linolenik - Mengawal kitaran haid
  • Omega 3 - Mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan kekejangan sewaktu haid (sengugut)
  • Bcomplex - Melegakan gejala sindrom Pramenstruasi (PMS)
  • Multivitamin - Memastikan bahawa tubuh mempunyi semua nutrien yang diperlukan
  • Polifenol - Meningkatkan aliran darah, mengurangkan gejala haid
And semua nutrisi di atas itu, ada dalam Shaklee.


Selepas bersalin anak ke-4, kitaran haid Umi memang tidak teratur. Sangat teruk rasanya sebeb kadang dalam sebulan 2-3 kali datang haid. Sometimes rasa mau marah sama diri sendiri. Tapi bila Umi konsisten dengan GLA, Omega dan Bcomplex pada awal tahun ini. Alhamdullilah kitaran haid teratur.

Walaupun kitaran haid itu teratur, tapi Umi masih berperang dengan PMS. Setiap kali 10 hari sebelum haid, Umi akan mengalami sakit badan, emosi yang tidak stabil. Either kuat marah tau terasa sentiasa murung, akan rasa selalu penat dan selera makan bertambah-tambah.

Tapi amazingly bulan August ini, 70% PMS Umi itu hilang. Tiada sakit badan, tiada masuk angin dan paling ketara ialah sebelum ini. Umi terpaksa panggil tukang urut datang rumah untuk berurut setiap kali PMS. Tapi Bulan ini, Umi hampir lupa Umi akan datang haid.

Dan emosi Umi lebih stabil dari sebelum-sebelum ini. Umi sangat bertenaga. Paling best, Umi dapat kurangkan selera makan sehingga 70%. Alhamdullilah. Syukur

Al-kisahnya bulan July, Umi join 1 program yang dinamakan Jom Detox. Umi sebenarnya pernah saja join program ini sebelum ini. Tapi this time, Umi buat Detox betul-betul. Alhamdullilah, selain berat badan hilang 4 kg. Umi sudah start untuk aktifkan diri untuk bersenam. 

Selera makan makin terjaga iaitu makan bila perlu sahaja dan Umi tidak makan merapu-rapu seperti sebelum ini. Best bukan?

Mestilah best! 


Mau join program? Boleh join sini

Boleh juga baca perkongsian kawan Umi, Ticer Al 




Comments

Post a Comment