2 TIPS SAYA BERTAHAN INTERMITTENT FASTING WALAUPUN BREASTFEEDING
Umi mengamalkan Intermittent Fasting paling minimum 12 jam sehari, selebihnya memang amalkan 14-16 jam sehari. Alhamdullilah, walaupun Umi masih susukan baby 9 bulan. Tapi Umi masih dapat amalkan gaya hidup Intermittent Fasting tanpa berlapar.
Apa yang Umi perasaan bila Intermittent Fasting at the same time kena breastfeed anak. Air putih sangatlah penting gais.
.png)
Kena minum air mengikut keperluan badan. Umi sarankan ikut seperti cadangan KKM. Macam berat Umi sekarang ini 91 KG. Jadi badan Umi perlukan, sekurang-kurangnya 4 Liter air sehari.
Alhamdullilah, Umi orangnya suka minum air putih. Jadi 4 Liter ini perkara biasa untuk Umi.
Selain itu, U boleh amalkan whole meal food. Maksudnya mengambil makanan yang berkhasiat, bukan makanan-makanan yang segera seperti Fast Food atau makanan yang di proses.
Jadi selalunya, Umi akan ambil makanan yang tinggi serat seperti sayuran.
Umi jarang ambil makanan berat sewaktu tutup Intermittent Fasting. Sebab bila makan banyak, Umi akan rasa lapar bila burp. Haha. Jadi jalan selamat, kalau pun mau ambil makanan berat. Umi akan makan 2 3 jam sebelum tutup IF.
Umi biasa tutup IF jam 7 PM, so kalau mau makan. Umi akan makan jam 5 PM. Nanti jam 7 PM, Umi akan tutup Intermittent Fasting Umi dengan ESP.
Dan, Umi sangat bersyukur Umi kenal ESP ini. Sebab banyak membantu jayakan Umi punya Intermittent Fasting.
.jpg)
In between mau buka IF itu, mesti rasa boringkan minum air saja. So instead of minum kopi seperti yang dicadangkan. Umi took Cinch Tea.
The Cinch Tea, so so so so good and help me a lot untuk jayakan my Intermittent Fasting.
Lapar tu jauh sekali, bertenga pulak tu. Sesuai sangat, ESP untuk kenyang berpanjangan dan elak gastrik. Cinch Tea pula untuk beri tenaga dan cut craving.
So here the summary
3 Tips Saya Bertahan Intermittent Fasting Walaupun Breastfeeding
1. Minum air putih yang cukup ikut saranan KKM
2. Makan makanan yang sihat, real food, tinggi serat
Comments
Post a Comment